L’une des réalisations majeures des nutritionnistes est le régime alimentaire basé sur le groupe sanguin. Chacun de nous veut avoir une silhouette belle et mince. Pour ce faire, certaines femmes ont eu recours aux mesures les plus radicales : elles ont entamé des grèves de la faim longues et pénibles, ne mangeant que quelques feuilles de laitue tout au long de la journée.
Or, cela est totalement inutile, car l’alimentation moderne peut faire des merveilles. Tout ce que vous avez à faire est d’apprendre les meilleurs secrets d’une bonne nutrition. Par conséquent, vous n’avez plus besoin de surveiller constamment votre poids.
Le principal avantage du Blood Group Nutrisystem est que vous n’êtes pas obligé de limiter votre apport alimentaire. Vous n'avez pas besoin de compter les calories ni de surveiller constamment votre poids. Il vous suffit d’éliminer certains aliments de votre alimentation et la perte de poids se fera progressivement. Ce régime est basé sur le groupe sanguin.
Les recherches de l'expert James D'Amado montrent que tous les aliments sont classés comme nocifs, bénéfiques et neutres en fonction de leur combinaison avec le groupe sanguin. En d’autres termes, manger le même aliment peut produire des résultats différents selon les personnes. Certaines personnes commencent à perdre du poids et d’autres commencent à en prendre. La nature elle-même détermine quels aliments sont bons pour l’homme et lesquels sont nocifs.
Régime de groupe sanguin : aliments autorisés
Les résultats de la recherche clinique ont montré que les personnes de différents groupes sanguins ont leurs propres préférences alimentaires.
- Le premier groupe peut être appelé « Chasseurs ». Ce groupe sanguin est le plus ancien. Selon la plupart des scientifiques, le reste de l’humanité est hérité du premier type d’êtres humains en raison du développement évolutif. Environ 34 % de la population mondiale est porteuse du groupe sanguin 1. Selon les recommandations des nutritionnistes, les « chasseurs » devraient manger des aliments riches en protéines (c'est-à-dire le poisson, toute viande sauf le porc, les haricots et les fruits de mer). De plus, vous devez inclure des fruits (non acides), du pain de seigle et certains légumes dans votre alimentation. La consommation de produits à base de blé et de céréales (à l'exception du sarrasin) doit être minimisée.
- Le deuxième groupe est représenté par les « paysans ». Ces personnes s'adaptent bien aux conditions qui les entourent. Il est conseillé aux « agriculteurs » de consommer des protéines provenant de sources végétales (telles que le soja, diverses céréales et légumineuses). Les menus doivent inclure des légumes et des fruits verts (sauf les agrumes et les bananes). C'est aussi une bonne idée de consommer des produits laitiers fermentés. La consommation de sucre doit être limitée.
- Le représentant du troisième groupe sanguin est "Nomad". Ce groupe a émergé après la migration de diverses races. Actuellement, environ 20 % de la population mondiale possède ce groupe sanguin. Ces personnes peuvent avoir un régime alimentaire varié, comprenant une variété de céréales (à l’exception du blé), de la viande et des produits laitiers, des plats à base d’œufs ainsi que des fruits et légumes.
- Enfin, le quatrième groupe est représenté par les « hybrides ». Ce groupe est formé par la fusion de deux groupes sanguins (type B et type A). Actuellement, c’est le plus rare : seulement sept pour cent de la population appartiennent au groupe quatre. Les représentants du type "mixte" peuvent manger des plats de viande de lapin et de dinde, du poisson, du lait et des produits laitiers, des noix, diverses céréales (sauf le sarrasin), des fruits et légumes.
Désactiver le produit
- "chasseur" Le chou (sauf le brocoli), le porc, les produits à base de blé et de maïs, la sauce tomate, les agrumes, les grandes quantités de sucre, les plats de pommes de terre et les glaces additionnées de crème ne doivent pas être consommés.
- "Fermier"La consommation d'agrumes, de bananes, de fruits de mer, de poulet, de lait riche en matières grasses, de piments et de sucre doit être limitée. Sont également interdits le thé, le jus d'orange et les boissons gazeuses trop fortes.
- "Nomades" Le maïs, les tomates, les olives, les fruits de mer, les plats à base de citrouille, le porc, le poulet, le blé et le sarrasin doivent être évités.
- Représentants du quatrième groupe Les fruits de mer doivent être éliminés de l'alimentation (ou consommés le moins possible), les fruits trop acides, les olives, les plats de viande rouge, les graines de tournesol et le blé.
Régime par groupe sanguin : exemple de menu
Vous trouverez ci-dessous un échantillon du menu de cette semaine, classé par groupe sanguin. Après une semaine, vous pouvez répéter le repas et ajouter des plats similaires à votre alimentation pour ajouter de la variété. Au fil du temps, vous apprendrez à choisir uniquement les bons produits.
Menu "Chasseur"
le lundi:
Au petit-déjeuner, vous pourrez prendre des fruits (sauf les agrumes, selon votre préférence) et du thé non sucré. Le deuxième petit-déjeuner peut comprendre du jus fraîchement pressé. Le déjeuner comprend 300 grammes de soupe de légumes, 200 grammes de poisson frit ou grillé, une pomme et du thé. Vous pouvez boire une tisane pour le thé de l'après-midi. Pour le dîner, il est recommandé de manger du foie frit (environ 200 grammes), quelques tranches de pain de seigle, des oranges et du thé.
Mardi:
Le petit-déjeuner comprend des raisins (environ 150 grammes) et des tisanes. Vous pouvez boire du jus pour le deuxième petit-déjeuner. Pour le déjeuner, vous pourrez déguster 300 g de soupe de légumes, un plat de viande (200 g) et une salade de légumes huilés. Pour le dîner, prenez une salade d'algues (150 g), un plat de poisson (en quantité égale), un morceau de pain (peut être tartiné de beurre) et buvez du thé.
Mercredi:
Pour le petit-déjeuner, prenez des fruits et des tisanes. Le deuxième petit-déjeuner peut comprendre un verre de jus naturel. Le déjeuner se compose d'une soupe de légumes avec de la viande (environ 250 grammes), de la viande frite (200 grammes), un morceau de pain, une salade de concombre et du thé. Pour le dîner, faites bouillir 100 grammes de crevettes (ou préparez-les autrement), faites frire 200 grammes de courgettes et buvez du thé sans ajouter de sucre.
Jour 4 :
Buvez du lait et mangez une banane au petit-déjeuner. Le deuxième petit-déjeuner était composé uniquement de tisanes. Pour le déjeuner, préparez une soupe de légumes (300 g) et mangez 250 g de fromage cottage. Le dîner comprend 200 g de viande, une salade avec n'importe quelle garniture (150 g), une banane et du thé.
Vendredi:
Ce jour-là, le petit-déjeuner devrait comprendre des fruits, des tisanes et un morceau de pain avec du beurre. Le deuxième repas comprend un verre de jus. Pour le déjeuner, vous pouvez prendre 300 g de purée de soupe, une tranche de pain, des calamars (200 g) et une salade de tomates concassées, tartinées d'huile. Le dîner comprend du poisson grillé (150 g), de la salade de betteraves (environ 100 g) et du thé.
Samedi:
Prenez quelques œufs durs, une tranche de pain beurré et du thé au petit-déjeuner. Le deuxième repas comprend un verre de jus. Déjeuner - environ 300 g de soupe de légumes, 150 g de plat de poisson et un morceau de pain. Une collation peut être une tisane avec une cuillerée de miel. Vous pouvez boire du jus. Pour le dîner, faites cuire du poulet (environ 200 grammes), préparez une salade de concombre et de tomates (environ 200 grammes) et buvez du thé.
Dernier jour:
Mangez des fruits ou des baies au petit-déjeuner et buvez du thé. Le deuxième repas peut être du jus (des légumes ou des fruits). Le déjeuner se compose de 250 grammes de soupe épaisse, de foie de porc frit (environ 200 grammes), de salade de légumes arrosée d'huile et de pain. Buvez du jus comme collation l’après-midi. Le dîner comprend du poisson frit (environ 200 g), de la salade (200 g) et du thé.
Menu "Paysan" (deuxième groupe sanguin)
Premier jour :
Mangez du fromage (environ 100 grammes), des fruits (sauf les bananes, les noix de coco et les agrumes) au petit-déjeuner et buvez du thé. Un deuxième petit-déjeuner peut inclure un verre de jus de cerise. Le déjeuner se compose d'une soupe (environ 200 g), de 200 g de plats de poisson (le hareng et la plie ne peuvent pas être utilisés dans la préparation) et d'une pomme. Thé de l'après-midi - tisane au miel. Servir le dîner avec des produits laitiers de culture (une tasse), une salade de choux (100 g suffisent) et une tranche de pain.
Mardi:
Le petit-déjeuner se compose d'une tasse de yaourt ou de lait de culture grillé et d'une tranche de pain et de beurre. Pour le deuxième petit-déjeuner, buvez du jus d'ananas. Le déjeuner comprend 300 grammes de soupe et 100 grammes de salade de tomates. Vous pourrez prendre le thé dans un moment. Pour le dîner, faites cuire 150g de poisson et préparez une salade d'algues. Il est acceptable de manger un morceau de pain.
Mercredi:
Le petit-déjeuner peut être accompagné de fruits et de thé. Le deuxième repas contiendra du jus de carotte naturel. Consommez environ 300 grammes de soupe, une salade de légumes et une tranche de pain de seigle pour le déjeuner. Collation de l'après-midi - un verre de jus (de préférence du jus de cerise). Le dîner de ce jour comprend 200 grammes de fruits de mer, d'algues et de raisins (100 grammes suffisent).
Jour 4 :
Consommez du lait et des fruits au petit-déjeuner. Pour le deuxième petit-déjeuner, vous pouvez manger du fromage et boire du jus. Le déjeuner devrait comprendre 200 grammes de bouillie, de soupe aux légumes et de thé. Enfin, pour le dîner, prenez une salade verte aux calamars, un morceau de pain et un verre de kéfir.
Vendredi:
Au petit-déjeuner, vous pouvez boire un verre de lait fermenté grillé et manger du pain beurré. Le deuxième repas comprend un verre de jus de carotte naturel. Déjeuner - soupe de haricots épaisse (environ 300 g), poisson grillé (150 g) et un morceau de pain. Le dîner se compose de fromage, de yaourt (environ 200 g), de salade verte et d'un mélange de baies et de fruits (environ 200 g).
Sixième jour :
Pour le petit-déjeuner, préparez quelques œufs au plat et buvez du café avec de la crème (vous pouvez ajouter du sucre). Le deuxième repas peut inclure du jus d'ananas. Le déjeuner comprend 300 grammes de soupe aux légumes, des fruits de mer (environ 200 grammes), un morceau de pain et du thé. Pour le dîner, faites cuire du poulet (environ 150 g) et réalisez une salade d'algues et de champignons.
Dimanche:
Vous pouvez manger n'importe quel fruit et boire du thé au petit-déjeuner. Après un certain temps, vous pouvez boire du jus de pomme et de carotte. Prenez de la bouillie de lait (environ 200 grammes), une quantité égale de ragoût et un morceau de pain pour le déjeuner. Prends du thé. Une collation l'après-midi peut inclure un verre de jus. Le dîner comprenait 200 grammes de poisson frit, des carottes coréennes et du vin rouge.
Exemple de menu pour les personnes du groupe sanguin 3
Premier jour :
Consommez des fruits et du thé non sucré au petit-déjeuner. Un deuxième petit-déjeuner peut inclure du jus de raisin. Pour le déjeuner, vous pouvez préparer une soupe aux flocons d'avoine (environ 300 ml), de la viande frite (environ 200 grammes), manger une pomme et boire du thé. L'après-midi, il est recommandé de se limiter à une tisane, et pour le dîner vous pourrez prendre une omelette, 200 grammes de foie frit, une orange et un morceau de pain.
Mardi:
Vous pouvez manger des raisins (environ 200 grammes) et boire du thé au petit-déjeuner. Le deuxième repas peut inclure du jus de canneberge additionné de sucre. Déjeuner - soupe de légumes (environ 300 g), poisson au four avec sauce soja (150 g), salade de radis. Pour le dîner, faites mijoter la viande (environ 200 g) et préparez une salade de chou avec de l'huile (150 g). Prenez le thé avec un morceau de pain.
Troisième jour :
Prenez des fruits, du thé et des biscuits au petit-déjeuner. Le deuxième repas peut inclure un verre de jus d'ananas. Le déjeuner de ce jour se compose d'une soupe avec croûtons (environ 300 g de soupe), de viande grillée et de salade verte. Mangez 200 grammes de poisson bouilli avec un verre de lait fermenté rôti.
Jeudi:
Prenez une salade de fruits au petit-déjeuner (de préférence avec du yaourt) et buvez une tasse de thé. Vous pourrez boire le jus après un moment. Pour le déjeuner, préparez une soupe de légumes (environ 300 g) et du fromage cottage (200 g). Une collation l'après-midi peut comprendre du jus de chou ou de carotte, et le dîner peut comprendre une salade d'algues et de pommes de terre, une tranche de pain, une banane et du thé.
Vendredi:
Le petit-déjeuner comprend des agrumes et du thé. Vous pouvez boire du jus de raisin pour votre deuxième petit-déjeuner. Il est recommandé d'ajouter au déjeuner 250 grammes de soupe en purée, un morceau de pain, 200 grammes de poisson grillé, des tomates et du thé. Pour le dîner, préparez-vous une salade verte, de la chair de crabe, du poisson et du thé.
Sixième jour :
Prenez du porridge au petit-déjeuner, ajoutez du lait et un œuf. Prends du thé. Après un certain temps, buvez du jus de canneberge. Prenez de la soupe aux légumes (environ 300 grammes), du poisson bouilli (environ 150 grammes) et du thé pour le déjeuner. Consommez 150 g de fromage cottage pour le dîner, ainsi que du ragoût et de la viande (250 g).
Menus pour le groupe 4
Premier jour :
Le petit-déjeuner comprenait du thé vert et des fruits non sucrés, le deuxième petit-déjeuner - du thé au ginseng, le déjeuner - de la purée de pommes de terre avec sauce (300 g), du tofu (100 g), une tisane, une collation l'après-midi - du thé vert au miel, le dîner - du poisson bouilli dans de la sauce tomate (200 g), un verre de kéfir et du pain.
le lendemain :
Petit-déjeuner - raisins, deuxième repas - thé à la camomille, déjeuner - soupe de légumes (300 ml), poisson frit (200 g), concombre, thé, dîner - lapin bouilli (200 g), chou-fleur, un morceau de pain.
Mercredi:
Prenez des fruits et du thé au petit-déjeuner, puis buvez une infusion d'églantier. Le déjeuner devrait comprendre une soupe aux pommes de terre (250 g), du lapin frit (200 g) et une salade de radis. Le dîner se compose de 200 grammes de riz et de kéfir.
Jeudi:
Le petit-déjeuner se compose d'œufs brouillés, de bananes et de thé vert. Après un certain temps, buvez le jus. Le déjeuner se compose de soupe de légumes (environ 300 g), de poisson grillé (200 g) et de tomates. Pour le dîner, faites mijoter de l'agneau (200 g) et préparez une salade de chou.
Vendredi:
Le petit-déjeuner se compose d'un sandwich au fromage, le deuxième repas se compose de jus de raisin et le déjeuner se compose d'une soupe aux champignons (250 g), de salade verte et de poisson (environ 300 g), de tomates, de pain et de thé. Mangez des pommes et préparez 200 g de bouillie et de salade de betteraves pour le dîner.
Sixième jour :
Prenez des œufs durs et du thé vert au petit-déjeuner. Mangez des cacahuètes. Pour le déjeuner, préparez une soupe de légumes et de haricots (300 g), faites frire du poisson (200 g) et buvez du kéfir. Prenez une salade verte saine pour le dîner.
Dimanche:
Le petit-déjeuner se compose de café et de fruits, le deuxième repas se compose d'un morceau de fromage et de thé, le déjeuner se compose d'une soupe de légumes (environ 300 grammes), d'un ragoût de dinde et d'un morceau de pain, le goûter de l'après-midi se compose d'une banane et de thé et le dîner se compose d'un lapin frit ou rôti (200 grammes) et de quelques plats d'accompagnement.
Avant de commencer ce régime, connaissez votre groupe sanguin et parlez-en à votre médecin.